Veranderen begint met aandacht geven, toelaten en niets doen

door Ger Schurink, auteur, gz-psycholoog, psychotherapeut en mindfulness-trainer

Het kost vaak veel moeite en doorzettingsvermogen om je gedrag te veranderen. Dat komt doordat veel gedrag bestaat uit gewoontepatronen die in de loop van de jaren sterk ingesleten zijn. We reageren op de automatische piloot, zonder bewuste keuzes te maken. Een bepaalde aanleiding roept automatisch gedachten op met de bijbehorende gevoelens en dat leidt weer tot automatisch gedrag.  Marjolijn bijvoorbeeld zegt altijd "ja" als collega's een beroep op haar doen. Een ingesleten gewoontepatroon wordt vaak gestuurd door leefregels. Dat zijn de 'moetens' die we van huis uit hebben meegekregen. Bekende leefregels zijn: maak geen fouten, verberg je gevoelens, wees sterk, uit geen kritiek, doe wat er van je verwacht wordt, doe 200% je best, vermijd alle risico’s, wees vriendelijk en sta klaar. We hebben ooit geleerd dat anderen ons aardig, competent en de moeite waard vinden als we voldoen aan die leefregels. We moeten als vanzelfsprekend aan die opdrachten...